domingo, 10 de noviembre de 2013

¿Es el perfeccionismo bueno? ¿Tiene ventajas? ¿Tiene desventajas?

¿Es el perfeccionismo bueno?  ¿Tiene ventajas? ¿Tiene desventajas?
Aparentemente el perfeccionismo nos ayuda a lograr más y mejores cosas. Pero independientemente de si nos damos cuenta o no, cuando somos perfeccionistas, pagamos un precio demasiado alto.
Vivimos tensos, nos angustiamos con facilidad, nos da miedo equivocarnos y cometer errores, no disfrutamos de nuestros logros, nos podemos sentir fracasados o inútiles con facilidad.
Con frecuencia negamos nuestro afán de perfección, bajo el lema de: "Me gusta hacer las cosas bien" o "Sólo dedicándole toda nuestra atención a lo que hacemos, podemos lograr y mantener el éxito".
Estas frases parecen lógicas y verdaderas, pero existe una gran diferencia entre querer hacer las cosas lo mejor posible y mejorarlas cuando se puede  sin demasiada angustia o estrés y tener que hacerlas perfectas (porque si no, significa que soy poco valioso, importante, inteligente, etc.).
El perfeccionismo nos hace sufrir y "perder"  en muchos aspectos de nuestra vida, puede ser el resultado de  una  baja autoestima, ya que, es un intento de demostrarnos y demostrarles a los demás, que somos capaces y dignos de ser valorados y apreciados. Pero al mismo tiempo es uno de los principales obstáculos para aumentar y fortalecer nuestra autoestima.
¿Te estás preguntando por qué? Porque trabajar para tener una autoestima elevada, implica hacer cosas que no siempre nos van a salir bien, significa reconocer y aceptar nuestros errores y lo más importante darnos permiso para cometerlos.

  
Ejercicio para vencer el perfeccionismo:
Lo debes realizar en un momento en el que te sientas tranquilo, y relajado.
Imagínate dentro de 1 año, sigues siendo perfeccionista, esforzándote excesivamente, sin disfrutar de los progresos, y dando el máximo siempre. Observa cómo ese esfuerzo excesivo afecta a tu estado de ánimo, y cómo esta exigencia afecta a tu salud.
Imagínate ahora que pasan 2 años más, que sigues estresado, cada vez más, y que, debido tu perfeccionismo y a esa exigencia tuya no lograste tantas cosas como habías pensado.
Esto te va a ayudar a convencerte de que ser perfeccionista no te va a llevar por buen camino y a estar cada vez más decidido a cambiar.
Ahora imagínate el escenario opuesto. Visualiza por un momento, que dejas de lado el perfeccionismo, que ya no te exiges tanto, que te permites disfrutar más de la vida, de tus seres queridos, de tu trabajo, de tus hobbies, de todo aquello que quieres hacer. Gracias a esto te sientes más relajado, aliviado y feliz, tienes mayor energía y la usas para disfrutar de la vida y conseguir los objetivos que quieres lograr, te das cuenta que, con una actitud menos exigente, puedes lograr mucho más, y sentirte mucho mejor.
Quédate un rato con la sensación de felicidad, e imagínate que pasan 2 años, empiezas a lograr cada vez más cosas en tu vida, pero con alegría y disfrutando de cada una de ellas y gracias a las cosas que logras te vas sintiendo cada vez mejor.

 Una vez que estés 100% convencido de cambiar, vas a permitirte ser menos que perfecto.

domingo, 3 de noviembre de 2013

¿Tienes confianza en ti mismo?



La confianza en uno mismo no es una cualidad innata. Todos conocemos a personas que tienen mucha confianza en sí mismos y personas que tienen poca, esto  nos debe llevar a la reflexión ¿Cómo lo hacen? ¿Qué puedo yo hacer para sentirme más seguro?

Las personas que no tienen confianza en sí mismas se infravaloran constantemente, y no imaginan que otros puedan encontrarles alguna, por no decir muchas cualidades. La falta de confianza simplemente nos impide tomar iniciativas e ir hacia adelante. No creen en lo que hacen, así, que dejan de intentarlo (la palabra intentar significa no hacer). ¡Se pierden muchas oportunidades!

En otros casos, las personas poco seguras de ellas, interpretan un papel para sentirse más a gusto, y construyen una imagen que no es la suya. Estas personas, tendrán dificultades para encontrar un camino que verdaderamente les convenga y tener su vida bajo control.

Por el contrario, la confianza en uno mismo, te permite pensar de una forma autónoma, y actuar más libremente, aportando así a las relaciones con los otros, un carácter más auténtico y abierto.

Cuando una persona no tiene confianza en sí misma, tiene que  aprender a ser consciente de que posee una identidad, es necesario que tenga una idea clara de quién es. Esto significa darte cuenta de que eres una persona única, con tus pasiones, tu carácter, tu sensibilidad, tus gustos, debes poner de relieve tus puntos fuertes, sean lo que sean, porque siempre hay un área en el que te sientes más a gusto que en otros.

 Claves para adquirir confianza en uno mismo.

· Acéptate, concédete el derecho a tener opiniones, pensamientos o actuaciones, son tuyas, no te las niegues, a diario da tu opinión en una conversación, incluso si va en contra de lo que piensan los demás. Prueba primero en círculos reducidos, por ejemplo en familia, después, cuando te sientas más a gusto, expresa tu opinión delante de tus amigos, compañeros de trabajo o en una reunión.

·       Afírmate, sé auténtico en tus relaciones, no busques falsear la realidad con el objetivo de agradar. No copies tu actitud de la de los otros, cada uno posee su propio modo de actuar y de expresarse.

·    Fíjate objetivos, márcate pequeños desafíos a diario. Para ello, tienes que conocer tus capacidades y limitaciones, los objetivos tienen que ser realizables. Ve aumentando progresivamente, paso a paso la dificultad. Si tu objetivo no lo conquistas a la primera, no desesperes, no sientas que es un fracaso, siéntelo como un aprendizaje, analiza dónde estuvo el error y haz algo distinto, este es el verdadero camino para alcanzar cuántos objetivos te propongas en la vida.

·       Enfréntate a las situaciones que te hacen sentir a disgusto, en lugar de huir sin cesar.  Enfréntate a ellas y ve a por todas. No bajes la mirada en cuanto te miren, responde y participa en las conversaciones, aunque no conozcas a las otras personas.

Ejercicio para adquirir confianza en uno mismo.
Ahora te toca escribir de nuevo... Haz una lista con tus cualidades, se generoso, seguro que tienes un montón, guárdala y si en algún momento te falta la confianza en ti mismo, léela tantas veces como te haga falta.

Lo realmente importante no es que escribas, sino que lo interiorices y te lo creas. 


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domingo, 27 de octubre de 2013

¿Estás anclado en el sufrimiento? ¡Supéralo!


Todos en la vida pasamos por momentos de dolor, es inevitable sentir dolor, y es necesario para superar una situación difícilotra cosa es, cuando nos quedamos anclados en el sufrimiento,  y no somos capaces de superarlo, la consecuencia natural es que, generamos sufrimiento a las personas que nos rodean, nos metemos en un bucle sin salida.

Cuando lo estamos padeciendo, lo vemos como un mal, sin sentido alguno. Es imposible vislumbrar lo positivo que podemos sacar de él, no podemos comprender el porqué del sufrimiento.

Cuando pasamos por momentos difíciles que nos hacen sufrir, tendemos a reflexionar y profundizar sobre nuestra propia vida. Nos sentimos pequeños y vulnerables y esto nos hace ser más sensibles y comprensivos ante el sufrimiento y necesidades de los demás.

Las actitudes que podemos tener ante el sufrimiento son:

·  Rechazarlo: Tratar de evitar el dolor es adentrarnos aún más en el sufrimiento, es prolongarlo. No podemos pretender creer que, aquello que evitamos, porque nos hace sufrir, no existe. Hemos de afrontarlo cuanto antes y solucionarlo.

·  Desesperarnos. Es normal que cuando sufrimos, bien por problemas familiares, enfermedad, trabajo, pérdida de un ser querido, etc. Nos sintamos débiles y con una profunda tristeza. Es normal por tanto que protestemos, lloremos, gritemos o nos enfademos. Sin embargo, lo que no debe ocurrir es que nos desesperemos y no seamos capaces de salir de esa situación, ya que nos destruye y permite que el sufrimiento sea constante en tu vida, impidiéndote además aprender algo constructivo de todo ello.

·      Aceptarlo. Normalmente ante una mala noticia o una contrariedad que nos suponga dolor necesitamos tiempo para asimilarla y aceptarla. Si la aceptamos con serenidad y aplomo, además de solucionar los obstáculos que dependan de nosotros, nos habremos superado a nosotros mismos en situaciones que tal vez, nos creíamos incapaces de soportar.


¿Cuál eliges?

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¿Estás anclado en el sufrimiento? ¡Supéralo!


Todos en la vida pasamos por momentos de dolor, es inevitable sentir dolor, y es necesario para superar una situación difícil, otra cosa es, cuando nos quedamos anclados en el sufrimiento,  y no somos capaces de superarlo, la consecuencia natural es que, generamos sufrimiento a las personas que nos rodean, nos metemos en un bucle sin salida.

Cuando lo estamos padeciendo, lo vemos como un mal, sin sentido alguno. Es imposible vislumbrar lo positivo que podemos sacar de él, no podemos comprender el porqué del sufrimiento.

Cuando pasamos por momentos difíciles que nos hacen sufrir, tendemos a reflexionar y profundizar sobre nuestra propia vida. Nos sentimos pequeños y vulnerables y esto nos hace ser más sensibles y comprensivos ante el sufrimiento y necesidades de los demás.

Las actitudes que podemos tener ante el sufrimiento son:

·  Rechazarlo: Tratar de evitar el dolor es adentrarnos aún más en el sufrimiento, es prolongarlo. No podemos pretender creer que, aquello que evitamos, porque nos hace sufrir, no existe. Hemos de afrontarlo cuanto antes y solucionarlo.

·  Desesperarnos. Es normal que cuando sufrimos, bien por problemas familiares, enfermedad, trabajo, pérdida de un ser querido, etc. Nos sintamos débiles y con una profunda tristeza. Es normal por tanto que protestemos, lloremos, gritemos o nos enfademos. Sin embargo, lo que no debe ocurrir es que nos desesperemos y no seamos capaces de salir de esa situación, ya que nos destruye y permite que el sufrimiento sea constante en tu vida, impidiéndote además aprender algo constructivo de todo ello.

·      Aceptarlo. Normalmente ante una mala noticia o una contrariedad que nos suponga dolor necesitamos tiempo para asimilarla y aceptarla. Si la aceptamos con serenidad y aplomo, además de solucionar los obstáculos que dependan de nosotros, nos habremos superado a nosotros mismos en situaciones que tal vez, nos creíamos incapaces de soportar.


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viernes, 18 de octubre de 2013

El espejo de la vida ¿Te has asomado?

Hoy os traigo este relato que leí hace un tiempo, tengo que decir que no tengo el honor de saber quién lo escribió, aprovecho desde aquí a que, si alguien sabe su autor me lo diga, a mi me llegó muy hondo e invita a una gran reflexión, espero que os guste y ayude tanto como a mí.

En una gran empresa, un día, cuando los empleados llegaron a trabajar, encontraron en recepción un enorme letrero en el que estaba escrito: “Ayer falleció la persona que impedía tu crecimiento en esta empresa. Está invitado al velatorio”.
Al principio, todos se entristecieron por la muerte de uno de sus compañeros, aunque después comenzaron  a sentir curiosidad por saber quién era el que estaba impidiendo el crecimiento de sus compañeros en la empresa.
La agitación era tan grande, que fue necesario llamar a los de seguridad para organizar la fila de los asistentes al velatorio.
Conforme las personas iban acercándose al ataúd, la excitación aumentaba.     ¿Quién será el que estaba impidiendo mi progreso? ¡¡El pobre infeliz murió!!
Uno a uno los empleados se aproximaban al ataúd, miraban al difunto y tragaban seco. Se quedaban unos minutos en el más absoluto silencio, como si les hubieran tocado lo más profundo del alma.
Pues bien, en el fondo del ataúd había un espejo… cada uno se veía a sí mismo con el siguiente letrero: “Sólo existe una persona capaz de limitar tu crecimiento y eres TU MISMO”
Tu vida no cambia cuando: cambia tu jefe, cuando tus amigos cambian, cuando tus padres cambian, cuando tu pareja cambia.
Tu vida cambia cuando tú cambias, eres el único responsable por ella.
El mundo es como un espejo, que devuelve a cada persona el reflejo de sus propios pensamientos.

La manera como tu afrontes la vida es lo que marca la diferencia.

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